Cara Memperindah Bentuk Tubuh Hanya Dengan Berlatih Didalam Rumah

Olahraga merupakan langkah awal untuk memperindah tubuh dan tidak hanya tubuh kesehatan juga terjaga dengan berolahraga, olahraga mempunyai beberapa cara untuk membentuk otot perut dana badan yang dilakukan di rumah yang memberikan hasil yang maksimal jika kita lakukan dengan maksimal juga . Memang bagi sebagian besar pria, memiliki bentuk tubuh seksi dengan perut six-pack adalah impian. Sebab, selain enak untuk dilihat, bentuk perut seksi menandakan bahwa tidak ada lemak visceral berbahaya yang jadi sumber penyakit berbahaya.

Ini lah beberapa cara untuk membentuh otot yang indah di dalam rumah.

1. Plank
Plank dinilai sebagai aktivitas atau cara membentuk otot perut yang pasif. Namun kenyataannya gerakan menumpu tubuh selama beberapa menit yang dilakukan saat plank dan membuat perutmu menegang, bisa melatih kekuatan otot perut dan lama-kelamaan berguna untuk membuat perut berotot.
Kamu bisa melakukan plank sebagai cara membentuk otot perut selama 1 menit dengan 3 kali repetisi. Dan jika kamu bosan dengan gerakan plank biasa, kamu bisa mencoba side plank atau star plank.

2. Flutter kick
Masih memakai matras yang ada, gunakan flutter kick sebagai cara membentuk otot perut yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah.Caranya adalah berbaring lurus. Lalu tempatkan kedua telapak tanganmu di bawah bokong. Kemudian angkat kedua kaki secara perlahan setinggi 10 cm. Lalu lakukan gerakan menendang selama beberapa saat. Kemudian turunkan kaki jika kamu merasa lelah.Lakukan cara membentuk otot perut ini sebanyak 15 kali yang terbagi dalam 3 set. Tambah repetisinya setiap hari untuk hasil yang maksimal.

3. Crossover Crunch
Untuk melakukan crossover crunch, sediakan matras dan berbaringlah di atasnya. Cara membentuk otot perut ini menuntutmu untuk menarik salah satu kaki hingga menyentuh sikut sementara kaki yang lainnya lurus. Libatkan kontraksi pada perut sehingga kamu bisa mengangkat kaki dan bahu dari matras secara bersamaan. Hindari menarik bagian leher agar tidak terjadi cedera.
Lakukan crossover crunch sebanyak 15 kali dalam 3 set sebagai cara membentuk otot perut yang maksimal.

4. Spiderman Push Up
Jika mendengar kata spiderman pasti kita akan lagsung terbayang gerakan ini akan merayap seperti halnya tokoh spiderman dalam film. Namun jangan salah, spiderman push up adalah salah satu variasi gerakan push up yang meniru posisi spiderman pada saat merayap. Latihan ini terbukti dapat membentuk otot perut bagian samping kanan dan kiri dengan cepat.

5. Side Jackknife
Side jackknife adalah bentuk latihan selanjutnya yang dapat membentuk perut sixpack anda dengan cepat. Pada dasarnya latihan ini lebih condong untuk membentuk otot perut bagian samping karena otot perut samping nantinya akan dijadikan tumpuan mengangkat beban tubuh.

Berikut beberapa tips memperindah bentuk tubuh hanya didalam rumah semua tergantung niat dan keahlian masing masing dalam melakukannya ya guys. Ini hanya tips agar semua nya dapat memperindah tubuh dengan otot yang nyaman dilihat dan memikat wanita semua salam guys.